俗话说“民以食为天，食以安为先”，拥有健康、营养、可口的一日三餐，是我们共同的追求与心愿。

 营养是生命和健康的物质基础，而合理膳食、均衡营养可以促进健康、预防疾病。营养失衡不仅会造成营养缺乏病，如营养不良，还会增加肥胖、糖尿病、高血压、癌症等慢性病的患病风险。

 一个成年人每天摄入的盐应少于6克，油少于25克，蔬菜至少300—500克，水果200—350克。

 多吃蔬菜、水果和薯类，培养清淡饮食习惯，烹饪少盐少油，少炸多蒸，少油多煮、规律用餐，均衡饮食，养成“营养搭配，合理膳食，健康生活”的饮食习惯。